Montags in der Sporthalle Klotzenmoorstieg
Wir sind eine lustige Gruppe und von irgendwo um/ab 20 bis irgendwo um 70 Jahre. Es wird zwar keine Bauch-Beine-Po oder Aerobic gezielt angeboten, trotzdem finden sich Elemente aus vielen Bereichen für die vielen Muskelpartien in unserem Körper. Mit Ausdauer, Kondition, Entspannung oder Krafttraining kann jeder nach körperlicher Verfassung und meinem leichten Druck sich in Form halten. Manchmal setzen wir uns nach der Stunde noch zu einem Gläschen zusammen, damit auch die Geselligkeit nicht zu kurz kommt.
Zeiten: 19 bis 20 Uhr
Ansprechpartnerin ist Katrin Schiller, erreichbar unter Mobil 0174 / 7 37 31 47 und per Mail katrin.schiller@gmx.de.
Dienstags und Mittwochs in der Sporthalle Klotzenmoorstieg
Regelmäßiges körperliches Training verändert den Körper positiv. Konturen werden erhalten, der Körper gestrafft, das Wohlbefinden verbessert sich. Der Körperfettanteil wird durch regelmäßiges Ausdauertraining gesenkt.
Ein gezieltes Muskelaufbautraining mit und ohne Geräte, auch schon mal als Zirkeltraining aufgebaut, soll vor allem die Rückengesundheit fördern, Fehlhaltungen vermeiden, eventuelle Fehlbelastungen ausgleichen und die allgemeine Fitness steigern. Zusätzlich steht die Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Koordination im Vordergrund meines Fitnesstrainings.
Insofern geht es in der Fitnessstunde etwas schweißtreibender zur Sache. Eine Flasche Wasser und ein Handtuch sind ein Muss. Nach Musik wird gehüpft, gelaufen oder gewalkt um das Herz-Kreißlaufsystem in Schwung zu bringen und die allgemeine Kondition zu verbessern.
Anschließend wird durch ein gezieltes Krafttraining der Körper in Form gebracht. Mobilisierung und Dehnung gehören ebenso zum Programm wie ausdauerfördernde Spiele.
Zeiten: Dienstags von 9:30 bis 10:30 Uhr und Mittwochs von 9 bis 10 Uhr.
Ansprechpartnerin ist Angela Reudenbach, Dipl.-Sportlehrerin, erreichbar unter Tel: 040 / 48 20 69 und per Mail a.reudenbach@gmx.de.
Rückenschule – Reha – Sport – Fitness – Laufschule.
Mittwochs, Donnerstags und Freitags in der Sporthalle Klotzenmoorstieg
Gesundheit braucht Bewegung: das ist das Motto unserer Wirbelsäulengymnastik.
Das Training zielt sowohl auf Prävention als auch auf Rehabilitation unter Berücksichtigung eventuell vorhandener Erkrankungen des Bewegungsapparates. Beschwerden im Rücken sind meist Folgen von Fehlbelastungen und mangelnder Bewegung.
Die Erhaltung körperlichen Wohlbefindens, die Stärkung der Knochengesundheit und die Vermeidung von Rückenschmerzen durch gezielten Muskelaufbau sind Inhalte meiner Wirbelsäulengymnastikkurse. Viel Training mit dem Eigengewicht, aber auch Training mit Therabändern, Bällen und anderen Kleingeräten gehört dazu. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, sowie Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz.
Rücken- und Bauchmuskulatur müssen trainiert werden, damit sie ihre Stütz- und Haltefunktion erfüllen können. Muskelaufbautraining ist ein wesentlicher Bestandteil aller Übungseinheiten. Mit Elementen aus Rückenschule und Yoga, mit gezielten Mobilisierungs- und Dehnübungen werden die Gesundheit und das Wohlbefinden gefördert. Eine erholsame Entspannungsphase schließt die Stunde ab.
Zeiten: Mittwochs von 10 bis 11 Uhr, Donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr und von 18:30 bis 19:30 Uhr und Freitags von 9:30 bis 10:30 Uhr.
Ansprechpartnerin ist Angela Reudenbach, Dipl.-Sportlehrerin, erreichbar unter Tel: 040 / 48 20 69 und per Mail a.reudenbach@gmx.de.
Rückenschule – Reha – Sport – Fitness – Laufschule.